育毛剤と併せて生活習慣の改善を。

育毛剤や育毛シャンプー等、各社さまざまなものが販売されていますが、この機会に生活習慣の見直しを・・・。

1.食習慣の改善
野菜より肉類が好きという方は、薄毛になる可能性が高いです。
肉類は高脂肪で高コレステロールの食品です。食べる量が多いと血液中の脂質が多くなり、
皮脂の分泌が過剰になりがちです。
皮脂が多くなると頭皮の毛穴がつまり、毛髪の成長や新しい毛髪が出てくるのをさまたげる原因に
なります。注意しましょう。

2.禁煙
タバコは毛髪に大きな悪影響をもたらします。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるため、全身の血流が悪くなります。
そのため頭皮付近の血行も悪くなり、毛母細胞に栄養が届かなくなります。

3.酒はほどほど
お酒もなるべく控えましょう。断酒とまでは言いませんが、なんでもほどほどに・・・。

4.運動・ストレス発散
運動を欠かさず行いましょう。軽いストレッチ、ジョギング、休日にちょっと近所を歩くだけでも。
気分転換・ストレス解消にもなります。
ストレス解消といえば、例えば趣味とか。音楽を聴くと。自分がリラックスできる環境を作りましょう。

5.睡眠時間改善
睡眠は、自律神経を正常にし、体を修復する大切な時間です。髪の毛を作る毛母細胞も睡眠中に修復されます。
特に22:00~2:00の間は、副交感神経が優位になる時間で、その間に、細胞から老廃物が出ていき、栄養が入っていきます。
毎日、規則正しく過ごしましょう。


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